Sonnencremes sind die wichtigsten Begleiter durch den Sommer. Mit einem entsprechend hohen Lichtschutzfaktor kann man die Zeit, die man die Haut der Sonne aussetzt schon mal verdoppel oder verdreifachen, ohne dass ein schmerzender Sonnenbrand entsteht. Die Wahl des Lichtschutzfaktors hängt allerdings nicht nur vom Hauttyp ab, sondern auch von der Intension der UV-Strahlung. In südlichen Ländern und am Meer ist sie oftmals doppelt so hoch, wie zuhause. Deshalb sollte man in den Urlaub ruhig eine Sonnenmilch, -Creme, oder Spray mit einem höheren Lichtschutzfaktor mitnehmen.

Darüber hinaus ist auch der Sonnenschutz für die Augen sehr wichtig. Sonnenbrillen mit UV-Schutz schützen sowohl vor Blendungen als auch vor Augenentzündungen, die z. B. durch den Fahrtwind auf Zweirädern oder auch beim Autofahren mit geöffnetem Fenster entstehen können.

Und natürlich sollte man sich beim Aufenthalt im Freien, ob nun auf dem Lande oder in der Stadt, am Meer oder in den Bergen, im Alltag oder im Urlaub, möglichst häufig einen schattigen Platz zur Erholung suchen. Denn bei großer Hitze treten auch bei sonst gesunden Menschen ab und zu Kreislaufprobleme auf, man macht einfach schneller schlapp und sollte daher körperliche Anstrengungen nicht gerade in die Mittagszeit verlegen. In der Zeit von 11 bis 15 Uhr ist die Hitze und UV-Strahlung am höchsten. Hier ist der Aufenthalt unter einer Markise auf der Terrasse oder in klimagekühlten Räumen am angenehmsten. Am Strand zieht man sich dann am besten unter ein Sonnensegel oder den Sonnenschirm zurück.

Das Wichtigste überhaupt: Immer genügend Trinken. 2 Liter Flüssigkeit sind täglich im Sommer das Mindestmaß, um den Kreislauf und die körpereigene Kühltechnik am Laufen zu halten.