Empfehlungen

Gesundheit & Wellness

„Ernähren Sie sich ausgewogen!“ Diesen Satz hat wohl schon so mancher Patient, der mit Diabetes, erhöhten Cholesterinwerten oder Herz-Kreislauf-Beschwerden in die Praxis kommt, von seinem Arzt gehört. Und auch der Abnehmwillige kennt den Aufruf aus Zeitschriften und Ratgebern. Doch gibts da eine Medizin dagegen und wie sieht diese allgemeingültige Empfehlung überhaupt aus?

Die Kombination aus pflanzlichen und tierischen Lebensmittel ist optimal wenn es darum geht, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und bei Gesundheit zu erhalten.
Wer also zwei bis drei Portionen Gemüse am Tag isst, sichert sich schon damit die wichtigsten Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe, ohne dabei viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Auch Sättigungsbeilagen sollten nach Möglichkeit nicht allzu üppig ausfallen, denn die halten selten was sie versprechen. Zwar stopfen sie für kurze Zeit , sättigen aber nicht langfristig.
Insbesondere Weißmehlprodukte enthalten einen großen Anteil an Stärke. Für Sportler die Fitness betreiben und ihrem Körper große Leistungen abverlangen sind diese zwar hilfreich, wer allerdings wenig Sport treibt wird sich damit nur unnötig Pfunde anfuttern. Wer dennnoch nicht auf die Beilagen erzichten will sollte diese zumindest nach gesundheitlichen Aspekten auswählen. Dazu gehören Naturreis, Pellkartoffeln oder Vollkornbrot.

Fertigprodukte sind da aber noch viel schlimmer. Zwar ist der Chemie und der Technik heutzutage kaum eine Grenze mehr zu setzen, für Figur, Gesundheit und zu guter letzt Geschmack, sind diese künstlichen Gerichte allerdings völlig ungeeignet. Alle Tipps für die Gesundheit lassen sich auch auf den Beauty - Bereich anwenden. Wer sich gut ernährt und Fitness betreibt, zu dem wird die " Wellness " dann von selber kommen. Wen nicht, dem bleibt immernoch der Gang in die Sauna oder unsere Tipps zum gesunden Abnehmen mit Appetitzüglern!

EinTipp zum Schluss noch: Kleine Sünden sind erlaubt, schlimmer sind da nämlich die Heißhungerattacken bei totalem Verzicht.

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